Pimeään aikaan moni kärsii valon puutteesta. Silti suuri osa valon puutteesta kärsivistä ei välttämättä tiedosta tai tiedä asiaa. Puhutaan ns. kaamosväsymyksestä ja/tai kaamosmasenuksesta
Pimeyden aiheuttamia oireita ovat mm. alakuloisuus, väsymys, unisuus, ruokahalun ja nukkumisen muutokset, ärtyisyys ja keskittymisvaikeudet sekä vireystason laskeminen..
Talvisin saatavan valon määrä lukseina mitattuna on vain murto-osia kesäisin saatavasta valomäärästä. Pimeän vaikutusta ja valon määrää vähentää työssäkäyvillä se, että aamulla lähdetään töihin pimeän aikaan ja palataan kotiin iltahämärällä tai pimeällä. Näin ei välttämättä oleskella ollenkaan auringonvalossa ja normaalin työhuoneen valaistus ei välttämättä riitä korvaamaan auringonvalon saantia.
Esimerkiksi normaalin työhuoneen valaistus on n. neljäsosa siitä mitä auringonvalo ulkona pilvisenä päivänä. Kirkkaimmillaan auringonvalo on jopa 200 kertainen normaalin työhuoneen valaistukseen verrattuna - esimerkiksi keväthangilla.
Kirkasvalohoitoa käytetään apuna esimerkiksi kaamosväsymykseen ja kaamosmasennukseen. Melatoniinin eli unihormonin erityksen keskeyttää tehokkaasti vain kirkas valo.
Talvisin pimeään aikaan ihminen ei saa riittävästi kirkasta valoa. Unihormonin eritys on puolestaan sitä suurempaa mitä pimeämpää on. Näin ollen kirkas valo noin tunnin - kahden ajan päivässä auttaa vähentämään melatoniinin eritystä huomattavasti.
Unihormonia erittyy pääasiassa ihmisen aivojen ympäröimästä käpyrauhasesta. Valo vaikuttaa silmien ja hermoston kautta käpyrauhaseen, jolloin melatoniinia ei erity lainkaan. Unihormonin määrän väheneminen vähentää väsymystä ja auttaa siten kaamosmasennuksesta kärsiviä.
Kirkas valo saattaa aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä tai silmien särkemistä. Yleensä nämä oireet ovat ohimeneviä eivätkä ole esteenä valohoidolle.
Kirkasvalolamppu on normaalin loisteputken kaltainen, mutta paljon kirkkaampi lamppu. Kirkasvalohoidossa käytettävän lampun ratkaisevin ominaisuus on sen luksimäärä.
Kirkasvalohoitoon käytettävän lampun valovoima tulisi olla vähintään noin 2500 luksia tätä vähemmällä määrällä ei juurikaan ole vaikutusta. Normaali kotivalaistus on noin 50 luksia ja työpaikan (toimiston) valaistus noin 500 luksia
Valohoitoon käytettävien lamppujen hinta on edullisimmillaan noin 100 euroa.
Hyvä kirkasvalolamppu ei häikäise ja on tarpeeksi valovoimainen tarvittavan matkan päästä. Vähimmäissuositus valovoimalle on noin 2500 luksia. Olisi hyvä että kirkasvalolamppu olisi niin tehokas, että käyttäjän ei tarvitse istua lampun vieressä. Näin valohoidon aikana voi tehdä jotain - esimerkiksi lukea.
Hyvä kirkasvalolamppu on lisäksi CE merkitty ja sertifioitu. Lampun tulee olla hyväksytty valohoitolaitteeksi. Näin käyttäjä tietää varmasti käyttävänsä valohoitoon tarkoitettua laitetta.
Seuraavassa listassa on esitetty eräitä valaistusvoimakkuuksia. Lähde: Wikipedia
| Valaistusvoimakkuus | Kohde ja käyttö |
|---|---|
| 0,005 lx | tähtien valo |
| 0,1 lx | kuun valo |
| 1 lx | tyypillinen elektronisten kameroiden herkkyysraja |
| 30 lx | ulkoalueiden yleisvalaistus |
| 150 lx | aulat |
| 300 lx | isot tilat karkeaan työhön |
| 500 lx | toimistohuoneet, luokkahuoneet |
| 1 000 lx | tarkkuutta vaativa toimistotyö ja työstö, TV-studio |
| 2 000 lx | pilvinen päivä, hyvin tarkka erikoistyö |
| 40 000 lx | auringonvalo kirkkaimmillaan, leikkaussali |
lx = luksi, valaistusvoimakkuuden (valovoiman) yksikkö
Seuralehti 50/2007 testasi Suomessa myytävät kirkasvalolamput. Lue koko artikkeli PDF-muodossa.
Artikkeli on julkaistu kirkasvalolamppu.info-sivuilla Seuralehden luvalla.
Työpistevalaisin Työpiste-Päivänsäde Suomen suosituin kirkasvalolamppu, jolla on yli 40.000 käyttäjää ( monikäyttöinen , elektronisella liitäntälaitteella varustettu kirjoituspöytävalaisin).
Pöytävalaisin on seisova tai seinään kiinnitettävä valaisin, jota käytetään valohoitoon kotona, matkoilla ja työpaikalla kääntämällä valonlähde kohti kasvoja.
Monikäyttövalaisin , jonka rakenne sallii valohoidon kahteen suuntaan samanaikaisesti . Käytetään pöytävalohoitoon kääntämällä valonlähteet kasvoihin päin aamun tuntien aikana.
Seinävalaisin , jota käytetään valohoitoon suuntaamalla valonlähde kohti kasvoja.
Lattiavalaisin on neuvotteluhuoneiden, aulojen, kuntosalien ja kotien lattiavalaisin.
Kattovalaisin on kotien, toimistojen ja esimerkiksi hammaslääkäriasemien laajakeilainen valokattovalaisin.
Kaikki tässä esitetyt kirkasvalolamput ovat Suomessa valmisttettuja ja ovat rekisteröity terveydenhuollon laitteiksi lääkintälaitedirektiivin 93/42/ETY mukaisesti: FI/CA01/09276636-0001-5, Laatujärjestelmä ISO 46003 : 2000 (sis. ISO 9001:2000).
Kirkasvalolamppuesite tulostettavassa PDF-muodossa.